同城约跑

同城约跑，按配速与时段找到附近跑友

定位到所在城区，按配速区间、目标距离和常跑时段筛选，附近的跑友与跑团活动会直接排列出来，看中就报名。

实名认证 · 公开跑道集合

晨跑、夜跑、周末长距离与新手陪跑都能发起，集合点写清具体跑道入口，到场打卡即完成一次约跑。

行程可分享给家人，报名名单在出发前锁定，临时有事也能一键告知队友。

全部 晨跑 夜跑 周末 新手友好
约跑场景

六种常约的跑法，挑一个就能出发

每类场景都标了常见时段、距离和成队人数，发起时可以直接套用，不用每次从零开始填。

发起约跑

清晨江边晨跑

05:40–07:00 6–8 公里 4–8 人

堤岸平整、路灯亮到天亮，跑完正好赶上上班。集合点通常写在桥下入口，配速 6'00"–6'30" 一档最容易成队。

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下班后夜跑

19:30–21:30 5–10 公里 6–12 人

从写字楼密集的地铁口集合，沿照明良好的主干道折返，队伍按快慢分成两组，末位一直有人收队。

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周末公园长距离

周六日 07:00 12–21 公里 8–20 人

绕公园外圈跑，补给方便。水与香蕉由发起者统一准备，中途设两个配速切换点，跑不动可以提前上收容。

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新手 5 公里陪跑

时段灵活 3–5 公里 1–3 人

第一次出门最怕跟不上。陪跑的人全程按你的节奏走，跑走结合也算完成，结束后一起做拉伸再散。

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女生专属跑团专场

19:00–20:30 5–8 公里 6–15 人

仅限完成实名认证的女性用户报名，路线选人多、照明足的环湖跑道，组织者全程在群里同步位置。

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赛事备赛拉练

周六 06:30 15–30 公里 6–16 人

按目标成绩分组，配速员带跑，训练后统一收集体感反馈，方便下一周调整里程与强度安排。

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发起流程

发起一次同城约跑，三步就好

不用先加好友再慢慢聊，把时间地点配速写清，附近同节奏的人自然会来。

01

选城市与集合点

定位到所在城区，集合点写到具体跑道入口、地铁出口或公园门口的门牌，队友不用来回找人。

02

设配速与距离

填目标配速区间与距离档位，系统会参考你的常跑数据给出建议值，也可以直接套用常用模板。

03

发布并等待报名

提交后附近跑友会收到提醒，人数满员自动关闭报名，出发前在群内确认穿着与集合时间。

匹配维度

先对齐节奏，再约时间

四个维度筛选下来，留下的基本都是能一起跑到终点的人。

配速

5'00" 以内 5'00"–5'30" 5'30"–6'00" 6'00"–6'30" 6'30" 以上

距离

3 公里 5 公里 10 公里 半马 21 公里 30 公里以上

时段

清晨 5–7 点 上午 午间 傍晚 18–20 点 夜间 20 点后

区域

3 公里内 5 公里内 同城区 跨区可约 常跑路线沿线
同城约跑队伍在城市跑道集合准备出发
集合点标注清楚跑道入口，队伍到齐后统一热身再出发。
报名页会显示每位跑友的常跑配速、累计里程与信用记录，成队前就能判断节奏是否接近。
常见顾虑

第一次约跑，大家常问这几件事

第一次参加同城约跑，集合点怎么定比较稳妥？
把集合点写在公开、照明良好、有人流的跑道入口或地铁出口，并在描述里注明具体方位与周边地标。出发前在群里确认人数与联系方式，到场后在 App 内点击到场打卡，全程沿着预告路线跑，临时改道及时同步。
配速差得比较多会不会拖累队伍？
发起约跑时就把配速区间写清楚，报名页面会显示每位跑友的常跑配速。成队后按快慢分成两组，慢组安排收队的人，新手陪跑支持跑走结合，距离与配速都能在途中调整，不必勉强跟满全程。
免费下载后，发起约跑和加入跑团还要另外付费吗？
发布同城约跑、加入跑团、查看夜跑路线与城市跑道地图都不额外收费。如果活动涉及场地预约、赛事报名或统一补给，发起者需要在活动描述里写明费用构成与缴纳方式，报名页会单独列出来。
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